القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الاخبار

نصائح للتخلص من الصداع المزمن

 نصائح للتخلص من الصداع المزمن


التخلص من الصداع

هل انت تعاني من الصداع المستمر ؟

سنشرح لك في هذا المقال كيفية التغلب علي الصداع ؟


ما هي اسباب الصداع ؟

الصداع مشكلة تصيب الكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعملون لساعات طويلة ، ويتعرضون للتوتر أو يشتكون من أعراض صحية أخرى. يقدم موقع atvsee نصائح للوقاية من الصداع:


يمكن أن يسبب انخفاض السكر في الدم الصداع. لذلك يجب تناول الطعام بانتظام دون انتظار أعراض الجوع. يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الأسماك والمكسرات ، لأنها تريح العضلات والأعصاب. من ناحية أخرى ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون .

قد يكون الضغط المستمر على الأسنان أحد أسباب الصداع. لذلك من الضروري مراجعة الطبيب لحل هذه المشكلة لأنه يمكن تصميم أجهزة تقويم خاصة لتقليل الضغط على الفك السفلي.

الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يسبب آلام الرقبة ، والتي بدورها يمكن أن تسبب الصداع. في هذه الحالة يوصى باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق الهواء الساخن ويفرده على الرقبة والكتفين ومؤخرة الرأس. 

ما هو الصداع؟

يعرف الصداع بأنه ألم في الرأس، إذ يمكن أن يحدث في أي جزء من الرأس، أو على جانبي الرأس، أو في جانب واحد فقط.
قد يكون الصداع علامة على الإجهاد، أو الضغوط العاطفية، أو ربما ينتج عن اضطراب طبي، مثل: الصداع النصفي، أو ارتفاع ضغط الدم، أو القلق، أو الاكتئاب.

أنواع الصداع وأعراض كل منها

تنقسم أنواع الصداع بشكل عام إلى مجموعتين أساسيتين، وهما الآتي:

صداع التوتر (Tension headache)

صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع الأولية شيوعًا، وعادة ما يبدأ هذا الصداع ببطء ويزداد تدريجيًا في منتصف اليوم، ويمكن أن يشعر الشخص بكل من الآتي:

  1. ضغط حول الرأس وخلف العينين.
  2. وجع على كلا الجانبين.
  3. انتشار الألم من الجبهة إلى الرقبة.
  4. الحساسية من الصوت والضوء.
الصداع النصفي (Migraines headache)

قد يسبب الصداع النصفي ألمً على جانب واحد من الرأس، وقد يكون الألم مصحوبًا بالآتي:

  1. عدم وضوح الرؤية.
  2. الدوار.
  3. الغثيان.
  4. الاضطرابات الحسية.
  5. ضعف بالعضلات.
  • صداع النوم (Hypnic headaches)

تتمثل أعراضه بما يأتي:

  1. ألم خفيف إلى متوسط على شكل نبض على جانبي الرأس.
  2. الغثيان.
  3. الحساسية للضوء.
علاج الصداع

علاج الصداع

أكثر الطرق شيوعًا لعلاج الصداع هي الراحة وتخفيف الآلام.

  • يعتبر شرب الماء من أهم العوامل في الوقاية من الصداع. لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
  • ستوفر الرياضة في الهواء الطلق الكثير من الأكسجين لجسم الإنسان. يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في الأسبوع لتقليل حدوث الصداع.
  • قم بتدليك الصدغ والرقبة بالزيت العطري ، أو استخدم عبوة جل باردة للمساعدة في تخفيف الصداع .

تعليقات